Confraternizações, eventos, comidas gostosas e muitas bebidas…Essa é uma realidade de todo fim de ano.
A ceia e as outras refeições típicas deste período parecem ter o potencial de pôr a perder um ano inteiro de dieta e exercício físico. Além disso, os exageros podem provocar sensação de inchaço, bem como azia e outros desconfortos estomacais, que podem ser até mais sérios do que parecem.
O melhor de tudo é que existem formas de curtir as melhores comidas das festas sem comprometer a sua saúde e bem-estar.
Selecione o que vai comer nas festas de fim de ano
Não passe vontade, mas também não exagere. Apesar de ser uma época de fartura, escolha os alimentos que você mais gosta, e se atenha a eles.
Não deixe a salada de lado
A salada pode ser fundamental para prevenir exageros! Inicie a sua refeição com um prato bem colorido de verduras e legumes. Utilize bastante folhagem e alimentos fibrosos, com baixo teor de carboidrato.
Não exagere na bebida
Um bom vinho, um drink bem feito ou uma cervejinha gelada não podem faltar nos eventos? Tenha moderação!
Uma boa forma de evitar os efeitos indesejáveis do álcool é alternar com copos de água.
Selecione a comida com inteligência
Invista na proteína (que é nutritiva e confere saciedade) e dê preferência às aves, que têm carnes mais magras. As confraternizações de fim de ano são sempre regadas à muitas aves, como peru ou chester.
Modere no açúcar
Procure variar as sobremesas e optar pelas funcionais, ou até mesmo pelas frutas natalinas. Os doces não precisam ser cortados, mas lembre-se de não exagerar na quantidade.
Não dê uma pausa no projeto verão no fim de ano
Mentalize o quanto o tempo dedicado ao exercício físico é um alívio para o seu corpo e para a sua saúde mental. Reserve pelo menos trinta minutinhos diários para as atividades físicas no fim de ano.
Não se culpe
Aproveite o fim de ano com as pessoas que você ama e com as comidas que você gosta, só evite exagerar! Lembre-se de ter uma relação saudável com a comida.
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